Santé mentale et cancer du poumon : l’importance du soutien

Un diagnostic de cancer du poumon est bien plus qu’un combat physique. C’est toute votre vie qui se retrouve bouleversée. En plus des traitements médicaux, vous pouvez ressentir que votre bien-être mental et émotionnel est fortement mis à l’épreuve. La peur de l’avenir, la tristesse, le stress ou une baisse de confiance en vous sont des réactions fréquentes. Heureusement, la recherche montre que le soutien psychosocial peut aider à mieux vivre ces émotions et à améliorer la qualité de vie.

L’impact mental du cancer du poumon

Recevoir un diagnostic de cancer du poumon peut donner l’impression que votre vie prend soudain une autre direction. Beaucoup de personnes ressentent que l’anxiété, la tristesse et l’incertitude influencent une grande partie de leur quotidien. Il peut devenir difficile de réfléchir sereinement aux traitements, de faire des choix, ou simplement de profiter du moment présent.

Différentes formes de soutien

• Accompagnement psychologique : Un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre vos peurs, vos pensées dépressives ou votre stress, et à apprendre comment y faire face. Ce type de soutien fait partie intégrante du parcours de soins en oncologie.
• Contacts entre pairs : Parler avec des personnes qui vivent la même chose peut apporter un sentiment de compréhension et de connexion.
• Bouger davantage : Une activité physique adaptée à vos capacités peut réduire le stress, améliorer l’humeur et donner plus d’énergie.
• Mindfulness : La pleine conscience vous aide à être présent dans l’instant, sans jugement.

Espoir et auto-soin

Le soutien psychosocial peut vous aider:

• à vous sentir mieux au quotidien,
• à comprendre et réguler vos émotions et
• à continuer à percevoir les moments positifs, même en période de maladie.

N’oubliez pas : il ne s’agit pas seulement de survivre, mais aussi de vivre – aussi pleinement et aussi intensément que possible.

Qu’est-ce que le mindfulness et comment peut-elle aider ?

Le mindfulness signifie apprendre à être présent dans l’instant, avec attention et sans jugement. Cela paraît simple, mais c’est très puissant. Grâce au mindfulness, vous pouvez mieux faire face au stress, à l’anxiété et aux pensées négatives. C’est comme prendre un pas de recul pour observer vos émotions, sans qu’elles ne vous submergent entièrement.

Vous pouvez pratiquer le mindfulness de différentes manières :

• Méditation guidée : des applications et programmes en ligne proposent de courtes séances spécialement adaptées aux personnes atteintes de cancer.
• Exercices de respiration : quelques minutes de respiration profonde peuvent aider à relâcher le stress et à détendre le corps.
• Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) : un programme structuré qui combine pleine conscience et techniques issues de la thérapie cognitivo-comportementale, souvent utilisé pour prévenir ou réduire la dépression.

Que dit la science ?

Les recherches montrent que le mindfulness peut aider les personnes atteintes de cancer, pendant ou après leur traitement, à :

• Réduire l'anxiété et les sentiments dépressifs
• Renforcer l’autocompassion et la résilience
• Ressentir davantage de satisfaction et de croissance personnelle

De grandes organisations, comme la Society for Integrative Oncology et l’American Society of Clinical Oncology, recommandent donc le mindfulness comme soutien dans le cadre du cancer. C’est un complément précieux au traitement médical, mais cela ne le remplace jamais.

Conseils pratiques pour commencer

• Commencez petit : débutez par de courtes méditations de 5 à 10 minutes par jour et augmentez progressivement.
• Soyez patient : le mindfulnesse est une compétence qui demande du temps pour se développer. Il est normal que votre attention s’égare ; ramenez-la simplement, encore et encore, à l’instant présent.
• Cherchez du soutien : pratiquer à plusieurs peut être motivant et réconfortant. Renseignez-vous également auprès des maisons d’accueil de votre région pour découvrir des activités locales.

Cherchez le type d’accompagnement qui vous convient le mieux. Votre infirmier(-ère) consultant(e) peut vous aider à déterminer quel(le) psychologue serait le plus approprié pour vous accompagner.

Pour conclure

Le cancer du poumon n’affecte pas seulement votre corps, mais aussi vos émotions et votre esprit. Le soutien psychosocial, sous différentes formes, peut aider à réduire l’anxiété, le stress et la tristesse. En prenant soin de votre santé mentale, en complément de votre traitement physique, vous pouvez retrouver davantage de contrôle ainsi que des moments de calme, de joie et de satisfaction.

Chacun mérite d’être accueilli avec compassion et compréhension, et d’avoir accès à des outils qui aident à mieux faire face à la maladie.

Avez-vous une expérience avec le soutien psychologique durant un parcours de cancer du poumon ? Partagez votre histoire et aidez d’autres personnes !